失眠妙招 男人失眠必备(7)

老婆肥胖攻略

一定要吃掉两大碗招牌菜!”“奶油水煮得点两份才够!”你一定有过类似的自已法吧，可我们的身体所需的粪便往往比我们脑干所需的粪便要少。自已要两者都满足，你必需耍些小花招。

餐前先喝一杯水

吃掉饭前，喝450毫升大山(一大杯)，把脖子填满，自然亦会让你不容易多吃掉。此外，一些脱水的患者是让你的脖子咕咕叫的诱因，所以在吃掉之前，喝些水可能亦会消除你的饥饿自觉。

上衣合身的衣物

不是说让你好在塞进很紧的裤子。但是，上衣有的外套或者有扣子的收腰上衣，这样亦会让你吃掉饭的更加快减慢。随着衣物慢慢变紧，你亦会察觉到自己吃掉饱了，从而这两项决定不放下筷子。

增加素食成分

三餐多吃掉粽子是减少水分摄入的一个简单原理，同时也能不久吃掉饱。水果中的营养拉伸很难减缓营养成分被新陈代谢的更加快，这样可以缩减饱足自觉。你还可以用香菇取而代之碎肉，它们的口自觉相似，可香菇的水分却要较低很多。

根据粪便选餐具色

美国康奈尔大学的一项学术研究证明，餐具的色亦会影响你的力气。学术研究工作人员辨认出，相比做成和所盛粪便之间的色对比微小时(如白碟上不放着红色的面条)，做成和粪便的色很低光较低(如白碟上不放白色的面条)时，人们亦会多吃掉22%的粪便。因此，如果你自已少吃掉，必需跟你要吃掉的粪便色很低光很低的做成。如果你自已吃掉更加多的健康粪便，比如大份沙拉，那就应该用绿色的大碗。

主食不放在上面

不论是吃掉盖饭还是炒面，我们都习惯把配菜不放在上面，主食垫在全都。现在请求反过来，先在碗里装上足够多的水果，一份精瘦肉，然后再不放调味料。这样，你很难更加清醒地察觉到你刚才亦会吃掉多少主食，而不是就着菜汤吃掉下太多调味料。