JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率攀升八成

每天刚才自己跟着了多少步已经成为不少人的习惯。然而每天跟着多少步，怎么跟着愈来愈医疗卫生，还没有人金标准。每天提倡10000步的前提已获得相当多推广，但该前提的迹象有限，并且必要性失踪率研究成果的迹象不比较简单。高的时可与高的失踪率有关，但先前的研究成果是针对幼儿，精神病慢性病的人或失踪比起较少的人群，这有可能限制了这些推现的普遍性。此外，尽管高的发力和与高的失踪风险无关，但有相互矛盾的迹象。

Tudor-Locke等人在侧向分析方法中的年度报告时说，在每天更改总时可后，女性（而非年长）每天的时可就越高，脊柱降解医疗卫生就越好。比起，Lee等在16741名妇女中的年度报告，每天更改总时可后，时可风力与高的失踪率没有人非常大无关。因此，唯不确实时可风力是否与愈来愈好的医疗卫生情况下无关连性，而与每天总时可就其，尤其是在年长和年轻人中的。这项研究成果的目标是描述40岁以上英国成人的亦然性样本中的时可（steps / d）与时可风力（ steps / min）和失踪率二者之间的浓度反应关系。

事实上，早先也有很多研究成果揭示文学运动的内涵，可有如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型败血症病人研究成果称之为，每周一两次高风力文学运动可减小失踪率，以及老人每天跟着7500步就行 英国最初推心血管疾病剧降35%，总的来时说，每天行跟着或文学运动，对医疗卫生是有获益的。

2020年3月，英国推达国家胃癌中的心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级JournalJAMA 在线登载并作“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究成果学术论文，该研究成果在2003年至2006先后总共划定了4840位具有亦然性的英国成人样本（平均值年龄56.8岁），平均值随访10.1年。旁观者佩戴加速度计长达7天，平均值每天佩戴14.4小时，以测量每天跟着的时可和跟着路的风力。

3月24日，一项登载在JAMA月刊上的研究成果得出结论，40岁以上的成人，每天跟着的时可就越多，在预见10月内死于脊柱病、胃癌或其他若有的有可能性就就越小。所以，即使居家也不该懒散，跟着起来。

这项研究成果是由英国国立医疗卫生社则会科学院、英国哮喘控制与预防中的心、英国推达国家胃癌研究成果组（NCI）和英国推达国家老龄研究成果组（NIA）所领导。 “虽然我们告诉体育锻炼有好处，但不告诉每天需要多少步来减小失踪风险，以愈来愈好的风力顺利进行锻炼是否则会有所不同，”第一所写、NCI胃癌流行病学和遗传学部门Pedro Saint-MauriceDr时说道，“我们想对此疑问顺利进行实地调查，以提供取而代之观念。”

先前较早对时可和失踪率的关系顺利进行研究成果，但是它们主要是针对幼儿或精神病慢性哮喘的人顺利进行的。最最初这项研究成果了40岁以上英国成人的亦然性样本。研究成果划定了4,840名成人（平均值年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些成人直接参与了2003年至2006年的推达国家医疗卫生与养分实地调查（NHANES）。实地调查揭示，旁观者佩戴加速度计（可其身躯娱乐活动的设备）长达7天，平均值每天佩戴14.4小时，以测量每天跟着的时可和跟着路的风力。

根据加速度计数据，每天有13％的旁观者路程不到4,000步，有35％的旁观者路程4,000至7,999步，有31％的旁观者路程8,000至11,999步，有18％的旁观者超过12,000步。统计数据揭示，该研究成果的旁观者平均值每天时可为9,124步。

研究成果人员还使用了推达国家失踪净资产（National Death Index，这是一个失踪详细描述信息数据库），以确定到2015上半年（Android加速度计数据后平均值10年）中的哪些旁观者失踪。该数据揭示，在随访期间有1164名旁观者失踪。其中的，406可有与心血管哮喘无关，283可有与胃癌无关。

研究成果人员意图找出平均值每日时可和失踪风险二者之间的关连性。结果推现，与每天行跟着4,000步来得，每天行跟着8,000步全因失踪率减小51％，最主要脊柱病和胃癌导致的失踪。每天路程12,000步甚至愈来愈多，减小了65％。每天更改总时可后，愈来愈大的时可风力与高的失踪率没有人非常大无关性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些研究成果也揭示，太少的时可，有可能则会加重肌腱挫伤。

这些结果在更改了与20世纪失踪无关的一长串其他各种因素后仍维持基本，可有如年龄、饮品、吸烟情况下、体型净资产、基础教育水平、行动不便、心血管疾病、脊柱病、胃癌、慢性高血压和其他慢性哮喘。

此外，研究成果结果在男女、年轻人和幼儿以及所有社则会性中的都是恰当的。令人惊讶的是，该研究成果还推现，行跟着的速度与失踪风险二者之间没有人关连性。也就是时说，重要的是旁观者跟着了多少步，而不是他们跟着得有多慢速。

尽管研究成果所写控制了有可能影响结果的各种因素，但该研究成果是判读性的，未能推论因果。但他们的推现与目前的决定恰当，即成人一整天应该多动少坐。为了给予愈来愈大的医疗卫生某种程度，爱滋病决定，成人每周至少顺利进行150分钟中的等风力或75分钟高风力的身躯娱乐活动，你翻倍了吗？

文学运动，任何时候开始都即使如此先于，先于的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯自然科学学专家黄Dr认为，这项研究成果也实际上一定的偏倚。可有如，每天行跟着能翻倍10000步的，也开端着非常医疗卫生，因此，失踪率愈来愈低是可以预见的。每天行跟着的时可的便是，亦然的是非常医疗卫生、愈来愈佳的生活手段等诸多各种因素，本研究成果没有人区隔因为医疗卫生疑问，未能坚决文学运动，或行跟着愈来愈长时间的各种因素。短期内可以区隔每天能行跟着10000步却没有人文学运动，而另一类是每天能行跟着10000步，坚决文学运动两类，则会愈来愈有比较内涵了。虽然，本研究成果实际上诸多偏倚，但是，文学运动仍然是医疗卫生中的的第一元素。最佳的医疗卫生应该是坚决适应文学运动，维持情绪医疗卫生，确实平衡食品，先加上适当的养分化妆品，最后就是每半年体检，20世纪就医和就医。你get到这篇文章的内涵了吗？

文章内容综合性生物体探险等内容总结而成，在此来向！

原始典故：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.